Achtsamkeit · 10. Juni 2026
Im Yoga ist die Atempause mehr als nur ein Übergang. Sie lädt uns ein, innezuhalten, loszulassen und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Sie ist Raum für Inspiration und Präsenz.
Mantra · 06. Januar 2026
ONG ist die aktive, schöpferische Dimension des Urklangs OM. Im Kundalini Yoga wird bewusst ONG (nicht OM) verwendet, da es das Bewusstsein mit Handlung und Verkörperung verbindet und Energie nicht nur beruhigt, sondern auch in den Fluss bringt.
Es markiert nicht den Rückzug, sondern die bewusste Ausrichtung auf innere Führung und wirksames Handeln.
10 Bewusstseinskörper · 16. Oktober 2025
Der 10. Bewusstseinskörper erinnert dich daran, dass wahre Stärke nicht laut ist, sondern leuchtend. Wenn du dich deiner Seele verpflichtest und dein Nervensystem stärkst, wirst du standhaft, mutig und würdevoll. Dein Licht wird zu einer Führung – nicht durch Macht, sondern durch Präsenz. Das ist der Weg der Heiligen Kriegerin, des Heiligen Kriegers: Ein Leben in Wahrheit, Mut und Ausstrahlung - friedvoll. „Be so radiant that by your mere presence, others feel peace.“ – Yogi Bhajan
Atemübungen · 25. September 2025
Wenn der Stress plötzlich überrollt, braucht es ein wirksames Sofort-Tool.
Der Akut-Stress-Atem – auch „physiologischer Seufzer“ genannt – ist eine einfache Atemtechnik, die Körper und Geist in Sekunden beruhigt. Erfahre, wie du mit einem zweigeteilten Einatem und einem langen Ausatem Anspannung sofort loslassen kannst.
Atemübungen · 25. September 2025
Manchmal reichen schon wenige Atemzüge, um Ruhe und Klarheit zu finden.
Die 4er-Atmung ist eine einfache Technik, die Stress abbaut und den Geist fokussiert – überall anwendbar, ob im Büro, Klinikflur oder abends zum Abschalten. Erfahre, wie du mit Zählen oder dem meditativen Mantra Sa Ta Na Ma deinen Atem zum wirksamen Resilienz-Tool machen kannst.
Meditation · 03. Mai 2024
„Die Kriya wird deine Sprache klären. Du wirst gehört werden. In der Qualität deiner Aussprache und im inhaltlichen Verstehen. Es wird Gupt Gian Shakti genannt, die geheime Kraft des Wissens. Wenn du dies perfektionierst, brauchst du nicht zu sprechen. Du kannst einfach einen mentalen Gedanken senden, und die andere Person wird ihn vollkommen verstehen.“
13. Dezember 2023
Ein wunderschöner Brauch für die Zeit der Wintersonnenwende, der sich mit der yogischen Ausrichtung verbindet.
Gib der Dunkelheit bewusst Raum, um das Licht neu einzuladen.
Auf der geistigen Ebene erkennst du das Unbewusste an und bittest um Bewusstsein.
10 Bewusstseinskörper · 02. Januar 2022
Wir alle haben das Bedürfnis dazuzugehören. In Gesellschaften, Gruppen, Beziehungen. Wir wollen entweder verschmelzen oder uns abgrenzen. Unser mentales und emotionales System sind ständig damit beschäftigt zu bewerten und uns den Impuls zu geben entweder mit Haut und Haaren in die Verschmelzung zu gehen, lieber etwas Abstand zu halten oder uns ganz klar Abzugrenzen. Im Bewusstsein des Negativen Geistes geht es also darum, abzuwägen ob eine Situation sicher für uns ist oder gefährlich....
Yoga & Ayurveda · 15. Oktober 2021
Die Tage werden jetzt merklich kürzer, die Nächte deutlich kühler und morgens und abends zieht Nebel über den Boden - ein wunderschöner Ausdruck dafür, dass der Vorhang zur geistigen Welt wieder dünner wird. Wir vergessen in unserer elektrisierten Welt, dass wir Teil der natürlichen Rhythmen sind. Wenn wir uns dessen aber wieder etwas mehr bewusst werden und verstehen, dass unser Körper und Geist auch Teil dieser Natur sind, kann man mit ein paar einfachen Mitteln den Übergang in die...
Atemübungen · 05. April 2021
Liebe Yogini, lieber Yogi. Es gibt gleich zwei richtig gute Gründe diesen Osternewsletter dem Feueratem zu widmen: REINIGUNG und DURCHHALTEN. Zur Reinigung lädt der Jahreszeitenwechsel ein, zum Durchhalten die pandemische Lage 🤪.