wohnzimmer yoga special

    woche 2: positivität

    a) 90 minütige yoga stunde

    in dieser Stunde praktizieren wir die Kundalini Yoga Kriya ENTSPANNUNGSERIE ZUM LOSLASSEN VON NEGATIVIÄT UND SPANNUNG. 

    Die einzelnen Übungen können 1-3 min ausgeführt. werden. Sie folgen dem Prinzip: Anspannung ist gut und kraftvoll, wenn ihr eine Phase der Entspannung folgt.  Viel Freude!

     

    M a n t r a

     

    Aad Gurey Nameh

    Jugaad Gurey Nameh

    Sat Gurey Nameh

    Siree Guroo Day Vay Nameh

     

    hier findest du auch eine gesungene Mantra Version, die Du gut für die Meditation oder Entspannung nutzen kannst. 

     

    Das Aad Guray Nameh ist ein Schutzmantra und zieht gleichzeitig glückliche Situationen in Dein Leben. 


    b) 15 minuten Dankbarkeitsmeditation

    Ich leite dich durch eine 13 minütige Atem und Dankbarkeit´s Meditation. Du kannst sie direkt im Anschluss an die Yoga Stunde oder auch einzeln praktizieren.  Bewusste Dankbarkeitsübungen wie diese Meditation oder auch ein Dankbarkeitstagebuch sind eine wunderbare Übung weg von der Negativität hin zur Positivität. Entsprechend dem Gesetz der Anziehung ist Dankbarkeit eine gute Basis für ein glückliches Leben. Eine glückliche Woche wünsche ich dir.